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10 bebidas para ayudarte a dormir

10 bebidas para ayudarte a dormir

¿Sabes lo serio que es descansar bien esta noche? Probablemente piense que lo hace solo porque el sueño es necesario para que funcionemos, ¿verdad? Sin embargo, ¿sabe lo peligroso que es engañar al sueño o dormir demasiado?

Según los estudios, dormir menos de 6 horas o más de 9 a 10 horas puede causar problemas de salud graves. Cuando tiene problemas de salud recurrentes, lamentablemente, esto puede resultar en una vida más corta.

10 bebidas para ayudarte a dormir

Por lo tanto, las personas que realmente saben lo importante que es dormir, por ejemplo, las personas con apnea del sueño o insomnio, buscan remedios o soluciones para ayudarlos más.

Si tiene problemas para quedarse dormido rápidamente, estas 10 bebidas pueden ayudarlo a avanzar en la dirección correcta.

10 bebidas para ayudarte a dormir

1. Ovaltine Malta

Ovaltine es rica en vitaminas de hierro, zinc, fósforo, magnesio y B. También contiene malta que contiene triptófano, un aminoácido que se convierte en serotonina y luego produce melatonina. En resumen, estos ingredientes son los que controlan los estados de sueño. Solo asegúrate de que sea Ovaltine y que esté malteada, experimentarás el sueño como nunca antes.

2. Manzanilla y Té De Lavanda

Se dice que cualquier cosa con manzanilla y lavanda tiene un efecto calmante sobre nosotros. Tampoco es solo un”dicho”, sino que un estudio realizado por el Centro Médico de la Universidad de Michigan lo demostró. Este té, por supuesto, tiene estos ingredientes y es usado por muchos para ayudarlos a dormir y descansar por la noche.

Ver también: ¿No puede dormir? Este ”polvo del sueño” hecho en casa le ayudará a curar el insomnio 😪👇

3. Batido de plátano y cereza

Leche caliente, plátano, cerezas, nuez moscada y miel son lo que necesitas para dormir como si fueras un niño otra vez. La leche tiene triptófano, el plátano tiene melatonina y serotonina, las cerezas tienen melatonina, la nuez moscada es un relajante natural y la miel tiene melatonina.

Así que no solo estamos hablando de un delicioso batido, sino que esto es como anestesia en un batido sabroso. Si eso no es suficiente, puede agregar semillas de lino y almendras que tengan más de los ingredientes que acabamos de mencionar.

4. Tilia y Té De Lemongrass

La manzanilla, la tilia, la hierba de limón, las hojas de mora, las bayas de espino, las flores de azahar y los capullos de rosa son los ingredientes adormecidos de este té. Asegúrese de revisar estos ingredientes ya que algunas personas dicen que pueden causar efectos secundarios. Ajustar su cuerpo a todos estos nuevos ingredientes puede tomar algún tiempo, por lo que, al principio, puede notar algunos cambios, ¡pero esperamos que esté durmiendo como un bebé muy pronto!

5. Jugo de cereza agrio

Una vez más, las cerezas son la clave aquí ya que tienen melatonina. Se realizó un estudio con jugo de cereza ácida en 2 ocasiones diferentes, Journal of Medicinal Food y Journals of Gerontology, y mostró excelentes resultados para reducir el insomnio.

6. Leche caliente

Este es probablemente el remedio más antiguo para el insomnio, al menos de acuerdo con los relatos de todas las abuelas. Beber un vaso de leche frío o caliente puede ayudarlo a ir a dormir y tener un sueño reparador.

7. Té Rooibos Orgánico

Nuevamente, un té que tiene ingredientes calmantes, relajantes, que te ponen a dormir. Este té tiene rooibos orgánicos, cáscara de naranja, menta verde, manzanilla, flor de la pasión, stevia y extracto de raíz de valeriana que te ayuda a dormir bien.

8. El té verde descafeinado

Tiene el aminoácido teanina, que se ha demostrado que ayuda a las personas con ansiedad, estrés y, por supuesto, a dormir. Solo piensa en ello. Cuando nos acostamos en nuestra cama sin estrés ni ansiedad, siempre será una ventaja para dormir, ¿no?

9. Té de bálsamo de limón

Desde la Edad Media, el bálsamo de limón se ha utilizado para reducir la ansiedad y el estrés para promover un mejor descanso. Esto es lo que dice la Universidad de Maryland Medical.  El bálsamo de limón es muy sabroso cuando se prepara en un té y es fácil hacer tu propio té. Solo asegúrese de investigar un poco antes de hacerlo o siga el camino facil y compre un poco.

10. Theanine y Melatonin Sleep Drink

Los ingredientes clave en esta bebida son, nuevamente, la teanina y la melatonina. Esta popular bebida viene en sabores de mango y mandarina y es una nueva bebida que ha estado atrapando muchas tormentas últimamente y que puede ayudarlo bien con su sueño.

Como probablemente puedas ver, se trata de los ingredientes. Estas son 10 de las bebidas más populares que te ayudan a dormir, pero hay muchas otras bebidas que tienen algunos de estos ingredientes clave mencionados en estas bebidas.

Por lo tanto, para resumir aquí está la lista de esos ingredientes.

  • Melatonina
  • Teanina
  • Manzanilla
  • Pasionaria
  • Raíz de valeriana
  • Triptófano
  • Serotonina
  • Magnesio
  • Lavanda

Precaución:

Independientemente de lo que decida hacer, hágase siempre un favor e investigue sobre estos ingredientes antes de usarlos, ya que algunos de ellos pueden causar reacciones alérgicas.
Si realmente quieres probar algunas de estas bebidas, comienza por probar una que te suene bien.
No intentes mezclar un montón pensando que te dará el máximo efecto.
Hay muchas cosas en la vida que solo deben tomarse con moderación, y lo mismo se aplica a estas bebidas. Pruebe uno, y si no funciona, pruebe con otro y así sucesivamente. Recuerde consultar siempre antes con su medico.

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