Alimentos que promueven la producción de colágeno.

4 alimentos que promueven la producción de colágeno.

4 alimentos que promueven la producción de colágeno. Actualmente, hay varios suplementos que contienen vitaminas, minerales y proteínas, pero el colágeno suele ser el más difícil de conseguir. Sin embargo; Dado que el colágeno es muy importante en el cuerpo, puede estimularlo para que lo produzca su organismo sin tener que recurrir a estos productos.

Si come adecuadamente, la producción de colágeno es constante y adecuada. Y si no obtiene las cantidades necesarias, su apariencia se verá alterada: se verá mas viejo, sin brillo y líneas de expresión muy pronunciadas. Es en estos casos que puede comprar un suplemento que puede ser en polvo o cápsulas. Puede encontrarlos en cualquier farmacia. La otra alternativa es consumir alimentos que promuevan la producción de colágeno. No solo es más simple, sino también una forma mucho más directa de obtener ese elemento.

4 alimentos que promueven la producción de colágeno.

Beneficios de aumentar el consumo de colágeno

Previene enfermedades de los huesos

Reduce el riesgo de contraer este tipo de afección, principalmente artritis y osteoporosis.

Acelera la cicatrización de heridas:

El colágeno participa en la regeneración celular y cuando este falta puede repercutir en una curación lenta y cicatrices mas marcadas.

Articulaciones más resistentes:

Con los años, perdemos masa articular y el dolor comienza a aparecer. El consumo de colágeno ayuda a restaurar la masa articular.

Jovialidad y elasticidad:

Este elemento nos da una piel elástica y joven. Es una buena opción en caso de arrugas.

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Alimentos que promueven la producción de colágeno.

1. Pimientos rojos:

La vitamina C es muy importante para la producción y asimilación de este elemento y se puede encontrar en grandes cantidades en el pimiento rojo. Con 125 gr. De este vegetal, obtendrá 95 mg de colágeno. Agregue sus comidas, ensaladas o batidos.

2. Tomates:

Estos son perfectos para luchar contra los daños causados a la piel por la contaminación. Para obtener los mejores beneficios para la producción de colágeno, consúmalos crudos. Si no le gusta esta idea, puede comerlos en forma de salsas.

3. Salmón:

Este alimento es conocido por su alto contenido de grasa, no solo beneficioso para el corazón, sino que también mejora la producción de colágeno. Sus ácidos combaten la inflación y evitan que los factores ambientales descompongan el colágeno. Así que ya sabes: si te expones mucho al sol, come salmón una vez a la semana.

4. Pavo:

La carne de este animal contiene muchas proteínas que permiten la síntesis de colágeno en grandes cantidades y de alta calidad. Come esta comida al menos dos veces por semana. Puedes combinarlo con vegetales verdes y pimientos rojos para mejorar sus efectos.

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