7 signos de que comes demasiado azúcar y corres el riesgo de diabetes

7 signos de que comes demasiado azúcar y corres el riesgo de diabetes

7 signos de que comes demasiado azúcar y corres el riesgo de diabetes. El azúcar  no tiene muy buena reputación en cuanto a sus efectos para la salud. Está naturalmente presente en todos los alimentos que contienen carbohidratos, incluyendo frutas y verduras, cereales y productos lácteos.

El consumo de estos alimentos es aceptable porque el azúcar que contienen proporciona un suministro constante de energía a sus células. Sin embargo, surgen problemas cuando consume demasiada azúcar agregada, que los fabricantes de alimentos agregan a estas sustancias para aumentar el sabor o prolongar la vida útil. Aquí están los síntomas que demuestran que usted consume demasiada azúcar.

COMES DEMASIADO  AZÚCAR

 

Desde el pan hasta la charcutería o la mantequilla de maní, el azúcar agregado puede esconderse en los productos más inesperados. Muchas personas consumen alimentos procesados ​​a diario sin siquiera darse cuenta.

Como era de esperar, descubrimos que las enfermedades relacionadas con el azúcar se están disparando: diabetes, enfermedades cardiovasculares, demencia, etc. Somos conscientes de que este es uno de los alimentos más dañinos para la salud y, sin embargo, seguimos abusando de él. De hecho, esto se debe a que el azúcar es adictivo y crea una adicción similar a la causada por las drogas ilícitas. Entonces, para disminuir la velocidad, aquí hay algunas cosas que deberían alertarlo.

1) Sufre de problemas en la piel.

Varios estudios han asociado brotes severos de acné con el consumo excesivo de alimentos azucarados. De hecho, el azúcar aumenta la producción de hormonas, especialmente los andrógenos, relacionados con el acné inflamatorio hormonal, que generalmente aparece alrededor de la mandíbula y la boca. Otros estudios han demostrado que las dietas hipoglucémicas se asocian con un riesgo reducido de acné, mientras que las dietas hiperglucémicas se asocian con un mayor riesgo de acné.

2) Sufres de falta de energía.

Los alimentos ricos en azúcar agregada aumentan rápidamente los niveles de azúcar en la sangre, lo que resulta en un aumento de la energía. Sin embargo, este aumento es fugaz porque estos productos generalmente carecen de proteínas, fibra o grasa.

Por lo tanto, causan un breve aumento en la energía, seguido por una fuerte caída en los niveles de azúcar en la sangre. Sin embargo, estas fluctuaciones en el azúcar en la sangre causan fluctuaciones significativas en el nivel de energía.

Ver también: Cómo controlar la diabetes con un huevo al día

3) Sufres de dolor en las articulaciones.

Varios estudios han asociado una ingesta significativa de azúcar con un aumento de la inflamación en el cuerpo. De hecho, una dieta rica en azúcares agregados conduciría a la obesidad, resistencia a la insulina, aumento de la permeabilidad intestinal y la inflamación . Es decir, además de la dulzura añadida, el consumo excesivo de carbohidratos refinados también se ha asociado con un aumento de la inflamación en los seres humanos.

4) Sufre de trastornos intestinales.

Tanto por dentro como por fuera, no ignora que el cuerpo humano está cubierto de bacterias. Ahora, nuestra dieta contribuye en gran medida al equilibrio entre las bacterias buenas y malas, especialmente en el tracto digestivo. Según la Clínica Mayo , el consumo excesivo de alimentos azucarados alimenta a las bacterias dañinas, causando un desequilibrio que puede alterar el funcionamiento de su tracto intestinal y, por lo tanto, sufrir trastornos intestinales.

5) No puedes perder peso

La cantidad de investigaciones que demuestran que el azúcar está vinculado al aumento de peso es innegable. Además, beber muchas bebidas azucaradas aumenta dramáticamente la cantidad de grasa visceral, es decir, la grasa abdominal asociada con trastornos como la diabetes y las enfermedades del corazón .

6) Su presión arterial está aumentando

Debe saber que el azúcar es tan peligroso para la presión arterial como la sal. De hecho, según un estudio publicado en la revista Open Heart , es probable que los azúcares agregados desempeñen un papel en la presión arterial alta y las enfermedades del corazón. Esta misma investigación ha afirmado que el consumo global de bebidas azucaradas se ha implicado en 180,000 muertes al año.

7) tienes depresión

Una dieta saludable puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo, pero una dieta rica en azúcares y alimentos procesados ​​puede aumentar su riesgo de desarrollar depresión. De hecho, varios estudios han encontrado que el consumo de alimentos procesados, especialmente aquellos con un alto contenido de azúcar, como pasteles y bebidas azucaradas, se asocia con un mayor riesgo de depresión. Esto se debería a las fluctuaciones en los niveles de glucosa en la sangre, la desregulación de los neurotransmisores y la inflamación que podrían ser perjudiciales para la salud mental.

Además, es importante que se convierta en un consumidor inteligente y lea el etiquetado de todos los productos que compra. Lo mejor es que usted cocine sus propios platos, para reducir la cantidad de azúcar que ingiere y sepa que puede educar sus papilas gustativas al acostumbrarse a no poner azúcar en su café o té, por ejemplo.

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