9 Mejores alimentos laxantes para combatir el estreƱimiento

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Los alimentos laxantes naturales ayudan a mantener una buena funciĆ³n intestinal y combatir el estreƱimiento . Aquellos que son ricos en fibra pueden ayudar al adelgazamiento, mejoran la evacuaciĆ³n y previenen el organismo de enfermedades intestinales.

Pero cuidado, no pueden ser consumidos en exceso ya que pueden causar problemas hidroelectrolƭticos. Para no correr ese riesgo, ingiera bastante agua, pues estos alimentos laxantes ayudarƔn a eliminar el agua de su cuerpo, y usted necesita mantener el organismo hidratado.

9 Mejores alimentos laxantes para combatir el estreƱimiento

9 Mejores alimentos laxantes para combatir el estreƱimiento

AdemƔs de estos alimentos son muy sabrosos y versƔtil, tambiƩn son buenos para el funcionamiento del intestino.

1. Papaya o MamĆ³n

La papayaĀ  es muy conocida por ser uno de los alimentos laxantes que estimulan el intestino. Esta fruta tiene casi el doble de fibras que muchas otras frutas. TambiĆ©n es rica en nutrientes como la vitamina C, magnesio y potasio.

Ver:Ā ESTOS SON LOS BENEFICIOS DE CONSUMIR PAPAYA A DIARIO

2. Ciruela

La ciruela tambiƩn es muy conocida por su capacidad laxante y es rica en fibra. Es importante consumir las ciruelas con cƔscara, pues en ellas se encuentra la mayor cantidad de fibras y capacidades antioxidantes.

Esta fruta contribuye a la pĆ©rdida de peso , regular los niveles de la presiĆ³n sanguĆ­nea y reducir el desarrollo de enfermedades digestivas. AdemĆ”s, es rica en vitamina A, C y vitaminas del complejo B,. Contiene tambiĆ©n potasio, hierro y fĆ³sforo, que son importantes para el organismo.

3. Coliflor

El coliflor es considerado uno de los alimentos mĆ”s sanos del mundo. Este vegetal tiene propiedades antioxidantes y posee vitaminas como vitamina C, K y vitaminas del complejo B, ademĆ”s de manganeso, potasio, fĆ³sforo y fibras.

La ingestiĆ³n de ese alimento colabora para la desintoxicaciĆ³n del cuerpo, ayuda a adelgazar y es excelente para la salud del estĆ³mago, protegiĆ©ndolo de posibles enfermedades que puedan desarrollarse.

4. Linaza

La linaza es rica en Ɣcidos grasos del tipo omega-3 y es rica en fibras. Estas semillas son una gran aliada de las dietas, que, ademƔs de ser sana, tambiƩn da saciedad por mƔs tiempo y ayuda a mantener un flujo sano del funcionamiento del intestino.

Las semillas tienen propiedades antioxidantes, que combaten el envejecimiento precoz y que ayudan a estabilizar los niveles de colesterol.

5. Semillas de Chia

Aproximadamente un tercio de la semilla de chia contiene fibra, por lo que estĆ” entre los alimentos laxantes. La chĆ­a tambiĆ©n ayuda a perder peso , ya que absorbe agua y se expande en el estĆ³mago, dando la sensaciĆ³n de saciedad por mĆ”s tiempo. Esta semilla tambiĆ©n es rica en vitaminas, proteĆ­nas, antioxidantes y minerales, que ayudan a mantener el cuerpo nutrido.

6. Calabaza

La calabaza contiene una gran cantidad de fibras y pocos carbohidratos, siendo asĆ­ una Ć³ptima aliada de las dietas. Las fibras en la composiciĆ³n son idealmente adecuados para combatir el estreƱimiento, y sus semillas todavĆ­a contiene mĆ”s cantidad de la nutriente .

Se considera muy buena para combatir los resfriados, ya que es rica en vitaminas A, C, E, K y vitaminas del complejo B. TambiƩn es rica en minerales como manganes, calcio, hierro, zinc y otros importantes para el organismo.

Usted puede incluir este alimento en varias comidas, ya que es muy versĆ”til. Intente incluirla en comidas como sopas, purĆ©s, asados, ensaladas o incluso junto a losĀ  frijoles por ejemplo.

7. Aguacate

Este fruto es rico en fibra, conteniendo el 20% de la cantidad diaria recomendada. TambiĆ©n es rico en potasio, vitamina K y es una buena fuente de grasas buenas. El aguacate estĆ” lleno de nutrientes tales como fibra, potasio, Ć”cido fĆ³lico , y vitaminas A, E y K.

8. BrĆ³coli

El brĆ³coli es un gran antioxidante, rico en proteĆ­nas, y tambiĆ©n es uno de los alimentos laxantes por ser rico en fibra. AdemĆ”s, el brĆ³coli tiene muchos otros beneficios, conteniendo vitaminas A, C y K, vitaminas del complejo B, y nutrientes como el calcio, el potasio y fĆ³sforo.

Este alimento contiene muchas propiedades beneficiosas para la salud , siendo un aliado de la pĆ©rdida de peso y poderoso desintoxicante para el cuerpo. AdemĆ”s, estimula el buen funcionamiento del intestino y del estĆ³mago.

9. Avena

La avena es rica en fibra y ayuda a regular los niveles de colesterol y contribuye a la prevenciĆ³n de las enfermedades cardiovasculares. El salvado de avena es la forma mĆ”s eficaz de consumir fibras, que ayudan a absorber grasas y mantener el buen funcionamiento del intestino.

Ver tambiĆ©n:Ā CON ESTE JUGO CASERO PODRƁS ALIVIAR EL ESTREƑIMIENTO

ĀæCual de todos estos alimentos prefieres consumir para aliviar el estreƱimiento? Si te ha gustado este articulo no olvides compartirlo.

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