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Estos 7 alimentos te ayudarán a equilibrar tus hormonas

Alimentos para equilibrar las hormonas. Cuando hablamos de trastornos hormonales siempre pensamos que estos solamente le ocurre a las mujeres, pero esto no es verdad, los hombres también pueden tener trastornos hormonales, sólo que sus síntomas son obviamente diferentes, en ellos se puede manifestar a través de la pérdida de cabello o la impotencia, etc. En cambio en las mujeres los síntomas pueden variar entre cambios de humor constante hasta alteraciones del periodo.

 

Las hormonas son liberadas al cuerpo a través de las glándulas endocrinas, estás básicamente gobiernan todo el cuerpo, si las hormonas no están bien balanceadas muchas funciones pueden verse alterada, uno de los síntomas principales es la constante falta de energía.

Ver también: DESEQUILIBRIO HORMONAL: ESTOS SON LOS 9 PRINCIPALES SÍNTOMAS!

Pero un desequilibrio hormonal no sólo afecta a las funciones del cuerpo, también afecta al estado psicológico de la persona.

Alimentos para equilibrar las hormonas

Estos son los 7 alimentos que pueden ayudarte a equilibrar las hormonas.

1.Verduras verdes: Las verduras de hojas verdes tienen vitaminas, minerales, y clorofila. Ayudan a eliminar los estrógenos malos del cuerpo y a bajar los niveles de estrés.

2. Yogur griego: El yogur griego es rico en proteínas, contiene vitamina B12, magnesio, calcio y potasio. Estos también son muy buenos para bajar los niveles de estrés, controlar los cambios de humor, mantener la buena figura, y ayuda a contrarrestar los antojos de azúcar.

3. Salmón: Este contiene Omega 3, el cual es muy bueno para las hormonas, contiene también buena cantidad de proteínas y también ayuda a contrarrestar los antojos por las cosas dulces. Es alto en cortisol, este es muy bueno para la producción de testosterona y para balancear los niveles de estrógeno.

4. Almendras: Las almendras sin tostar son ricas en vitaminas y hacen muy bien al cuerpo en general, estás contienen potasio, magnesio, calcio, proteína, y vitamina b6, y ayudan a regular el correcto funcionamiento del metabolismo.
Lo más recomendable es comerlas entre comidas.

5. Brócoli: El brócoli es excelente para todos los trastornos relacionados con las hormonas, ya que ayudan regular los niveles de estrógenos que pueden ser nocivos para el organismo, los mismos son los causantes de los cambios repentinos de humor y los antojos a todas horas.

6. Camotes: Este alimentos contienen aminoácidos, el mismo actúa como calmante para el cuerpo, baja los niveles de estrés son muy ricos en vitamina b6, regula el funcionamiento metabólico ayudan a producir serotonina, es muy bueno para promover el buen humor y disminuye los antojos fuera de los horarios de comida.

Bayas: Las bayas también son muy buenas para regular los niveles de estrógeno, además limpia el sistema digestivo, mejoran el funcionamiento del hígado, evitan el aumento de peso, y evita también que se genere estrés.

Ver también: CÓMO CURAR SU GLÁNDULA TIROIDES CON SÓLO DOS INGREDIENTES!

Ahora ya sabes qué alimentos puedes añadir a tu dieta y a tu consumo regular para regular los niveles hormonales. Si este artículo ha sido de utilidad por favor comenta y comparte con tus amigos.

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