Esto es lo que pasa con tu cuerpo cuando comes avena todos los días. Muchas personas creen que la avena es un alimento poco atractivo y hasta desabrido, pero no saben de lo que se pierden. Este elemento es realmente bueno para nuestra salud en general, a continuación te vamos a contar todo lo que te aporta este grano fabuloso y porque deberías incorporarlo a tu dieta diaria desde hoy.

La avena es un alimento que históricamente se cultivaba para usarse de manera medicinal ya que con este grano se trataban enfermedades uterinas, enfermedades intestinales, del sistema nervioso, y enfermedades de la piel, fue después cuando su consumo se volvió popular y las personas lo incorporaron como uno de sus alimentos indispensables.

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Beneficios de comer avena todos los días 

Si comes avena a diario le estás aportando a tu cuerpo la dosis diaria recomendada de magnesio qué necesitas, tan sólo un cuarto de taza de avena aporta la dosis de magnesio recomendada por día.

Este alimento es muy rico en antioxidantes, contiene además biotina, fósforo, cobre, fitonutrientes, vitamina B1, ácido fitico, ácidos fenólicos, selenio y vitamina E.

Avena para mantener un buen peso

La avena es un alimento que nos brinda una sensación de saciedad ideal para combatir la ansiedad y las ganas de comer a cada rato, por lo tanto es un alimento aliado para bajar de peso.

Este alimento además de ayudarte a mantenerte saciado también te brinda energía y te aporta fibra, la cual es muy buena para la digestión.

Es el desayuno ideal ya que te da la fuerza y la energía necesaria para rendir el resto del día. La avena es de bajo Impacto glucémico y previene los picos de azúcar en sangre.

Otros beneficios de la avena para la salud

• Aumenta la longevidad.
• Es un alimento ideal para las personas celíacas o para aquellas que no comen alimentos que contienen gluten.
• La avena en granos es indicada para los niños que sufren de asma.
• Nivel el azúcar en sangre y baja el riesgo de sufrir diabetes tipo 2.
• Mejora el sistema inmunológico.
• Refuerza la salud del corazón y reduce las posibilidades de sufrir una enfermedad cardíaca.
• Ayuda a bajar el colesterol malo.

Ahora ya sabes todos los beneficios que te aporta comer avena diario, pero no te quedes solo con la avena del desayuno, también puedes añadirla a las sopas y guisos, de esta manera te estás asegurando de comer este fabuloso alimento más seguido.

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