Como levantarse temprano sin pereza en 7 pasos

como levantarme temprano si me duermo tarde

Como levantarse temprano sin pereza en 7 pasos. Si eres una persona a la que le cuesta mucho levantarse temprano, estos trucos son para ti. Una de las cosas que más nos cuesta es levantarnos temprano sin sentir pereza, pero lo que no sabes es que si lo haces, el día te rendirá mucho más y obtendrás muchos beneficios. Por supuesto que te costará mucho más levantarte temprano si duermes tarde, pero con estos trucos lograrás despertarse rápido y sin excusas.

Como levantarse temprano sin tener sueño

1- Apaga el Wi Fi de tu teléfono

Si quieres tener una noche de sueño reparadora, será mejor que apagues el wi-fi y los datos móviles de tu teléfono. Investigaciones han arrojado que la radiación electromagnética que producen los teléfonos móviles, afecta negativamente al sueño y al buen descanso. De esta manera si tomas esta medida podrás descansar mejor y despertarte de manera más rápida al día siguiente.

2- Ordena tu dieta

Elimina los alimentos con grasa y con azúcar a partir de la tarde-noche. Cuando comes este tipo de alimentos antes de ir a la cama, te cuesta más conciliar el sueño. Los científicos han demostrado qué las personas que llevan una dieta saludable, se quedan dormidas en máximo 20 minutos, mientras que las personas que comen frituras y dulces antes de ir a la cama tardan alrededor de 2 horas en quedarse dormidas.

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3- Aprovecha el trayecto en taxi o autobús para dormir una pequeña siesta

Si sientes que no has dormido lo suficiente en la noche anterior, puedes aprovechar el intervalo de camino al trabajo mientras vas en el autobús o el taxi para dormir una pequeña siesta. Esto hará que puedas rendir un poco mejor en el resto del día. Y tomando esta pequeña siesta sentirás que levantarte temprano no es tan sacrificado.

como levantarse temprano sin pereza
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4- Mentalízate antes de empezar el día

Debes mentalizarte en las cosas positivas y proyectos qué quieres cumplir en ese día. De esta manera estarás empezando el día con un pensamiento positivo y no con el típico pensamiento negativo de que sea ” otro día más de trabajo”. Es muy importante comenzar la mañana visualizando un día positivo y con afirmaciones de que todo irá bien, esto te llenará de energía para empezar el día.

5- Tomar glicina para los trastornos del sueño

La glicina es un aminoácido de venta libre en farmacias, que tiene la propiedad de tratar eficazmente los trastornos del sueño. Si tomas una cápsula de glicina un rato antes de ir a dormir, esto te ayudará a tener una noche de sueño reparador y a levantarte temprano sin problemas.

6- Duerme una pequeña siesta en el horario del almuerzo pero no más de una hora

Si tienes una hora para comer, y comes en 20 minutos puedes usar los minutos que te sobran para echar una pequeña siesta, los científicos afirman que dormir al menos 20 minutos de siesta mejora la memoria, la capacidad para pensar, reduce el estrés, y mejora el estado de ánimo. No duermas más de una hora de siesta ya que esto trastorna el ciclo del sueño alterando el ciclo biológico, por lo cual a la noche no tendrás sueño y no podrás dormir bien para levantarse con energía al día siguiente.

7- Utiliza una pulsera despertador

Si eres una persona a la que le cuesta mucho despertarse y muchas veces no has escuchado el despertador, una pulsera inteligente puede ser útil para ti, esta rastrea tu pulso y en base a eso te despierta suavemente poco a poco. De esta manera te aseguras un despertar suave sin sobresaltos lo que por ende te ayudará a empezar el día con el pie derecho.

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Ahora ya sabes cómo despertarte rápido y temprano sin pereza inclusive si duermes tarde. Si te ha gustado este artículo por favor comparte con tus amigos.