facebook
consejos_efectivos_para_bajar_de_peso

Consejos útiles para quienes buscan perder peso rápido

Sí ya has intentado varias formas para perder peso pero no lo has logrado, probablemente te haya faltado tomar en cuenta algunas cuestiones básicas que si se ponen en práctica realmente hacen la diferencia.

A continuación te vamos a dar algunos consejos para que puedas lograr tu objetivo de adelgazar sin morir en el intento.

Consejos útiles para quienes buscan perder peso rápido

1- Haz cambios graduales

Uno de los motivos por los que muchas personas fracasan a la hora de intentar perder peso, es que quieren hacer todos los cambios de un día para el otro.

De esta manera lo único que se logra es tirar la toalla más pronto, ya que se hace difícil acostumbrarnos a un cambio tan brusco.

Por ello haz que los cambios sean graduales en tu estilo de vida, así serán más fáciles de mantener.

Además ir poco a poco te garantiza una pérdida de peso exitosa ya que aunque te tientes con muchos dulces y cosas ricas podrás mantenerte centrado en tu objetivo.

2- No a dietas de emergencia. Sigue un estilo de vida

Existen muchas dietas que sirven para deshincharse momentáneamente, pero no deben realizarse por más de un par de días o como máximo una semana, ya que no pueden sustituir un estilo de vida saludable de alimentación.

Si lo que quieres es perder peso de manera rápida y no volver a recuperarlo plantéate un plan alimenticio y no una dieta de moda.

¿Porque no seguir dietas de moda como plan alimenticio? Simple, porque te cansaras de comer siempre lo mismo y de manera limitada, para no abandonar es mejor comer de manera variada y sana.

>> Mira también este articulo: Reinicia tus hormonas y quema grasa rápido con estos trucos …

3- Elimina los alimentos con almidón

Está demostrado que los alimentos que contienen almidón hacen que la insulina se dispare, lo cual hace imposible el descenso de peso.

Para ellos trata de seguir una dieta libre de harinas y verduras que contengan almidón como por ejemplo la patata.

consejos para perder peso

4- Realiza ejercicio a la hora que más sientas energía

Si te obligas a realizar ejercicio a determinada hora aunque no tenga ganas, es muy probable que termines abandonando tu rutina.

Por ello trata de realizar ejercicio todos los días aunque sea media hora pero no te pongas una hora en concreto como meta, realiza tu rutina de ejercicio a cualquier hora del día, lo mejor que puedes hacer es hacerlo en el momento en que sientas que tienes más energía ya sea por la mañana o por la noche.

5- Los batidos pueden ser tus aliados para no pasar hambre

Para controlar la ansiedad por comer puedes tomar batidos entre comidas, estos te ayudarán a sentirte saciado sin sumar calorías a tu dieta.

6- Consume lácteos descremados

Los lácteos no son inofensivos, contienen grasa animal la cual es enemiga de la pérdida de peso, lo mejor que puedes hacer es consumir leche vegetal pero si no te gusta trata de consumir leche descremada siempre que sea posible.

7- Limita tu consumo de alcohol

El alcohol aunque no lo creas contiene muchas calorías y hace subir mucho de peso, además algunas bebidas como el vino contribuyen a la fijación de las grasas lo cual dificulta aún más la pérdida de peso.

>>Te puede gustar: ¿Que es una dieta detox? Te contamos de que se trata …

8- No te obsesiones y se constante

Obtendrás mucho mejores resultados si te planteas una meta y vas poco a poco. Si tratas de obtener resultados en muy pocos días, lo único que lograrás es frustrarte y abandonar tu objetivo. Recuerda que es mucho mejor bajar de peso despacio pero seguro así no recuperarás lo que perdiste en un efecto rebote.

Con estos consejos ya estás listo para iniciar tu plan de pérdida de peso. Si te ha gustado este artículo comparte con tus amigos.

Deja un comentario: