Ejercicio para mejorar la memoria y prevenir el alzheimer

Ejercicios para prevenir el alzheimer y mejorar la memoria ūüí™

Ejercicio para mejorar la memoria y prevenir el alzheimer. Si quieres saber como prevenir el alzheimer naturalmente con ejercicios, juegos y alimentos el día de hoy te traemos los mejores consejos para su correcta prevención y tratamiento.

La memoria se puede degenerar con el tiempo a causa de una enfermedad llamada alzheimer, va desmejorando de manera progresiva a trav√©s de los a√Īos y sus mayores s√≠ntomas se notan en la tercera edad.

Las partes del cerebro que controlan y coordinan los pensamientos se ven afectadas por esta enfermedad, los síntomas principales son la falta de memoria y la discordancia en el habla.

No hay nada mejor que mantener el cerebro activo para prevenir esta enfermedad ya que se ha demostrado que aunque los casos en su mayor√≠a se dan en personas mayores, tambi√©n pueden desarrollarse tempranamente en personas que rondan los 40 a√Īos.

Para que puedas mantener tu cerebro activo y prevenir esta enfermedad el día de hoy te compartimos un ejercicio muy eficaz para conservar tu memoria y tu excelente estado de salud.

Si quieres saber cómo se hace este ejercicio, sólo quédate hasta el final de este artículo.

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Ejercicio para mejorar la memoria y prevenir el alzheimer

Ejercicios para prevenir el alzheimer

Este ejercicio se trata de tratar de memorizar lo m√°s que puedas cosas comunes tales como:

  1. Tratar de recordar el nombre de las personas que conoces.
  2. Memoriza nombres de ciudades que visiten o de calles.
  3. Trata de memorizar tus rutinas como por ejemplo que comiste, con quién hablaste, de que conversaste, etcétera.

Para realizar este ejercicio antes de dormir trata de recordar con lujo de detalle esta lista de cosas.

Es importante que lo hagas antes de dormir y qué te lo tomes como un hábito, poco a poco verás que esta práctica irá reforzando tu memoria y tu salud mental y lograrás comenzar a recordar las cosas que hiciste con lujo de detalle.

Ejercicio con juegos para prevenir el alzheimer

También existe una manera divertida y entretenida de ejercitar tu cerebro para prevenir esta enfermedad, se trata de los juegos de mesa como las damas, el ajedrez, sudoku, sopa de letras, crucigramas, etcétera.

Estos juegos son ideales para las personas que suelen olvidar cosas, que sufren de lagunas mentales o que simplemente tienen problemas de concentración.

  • Para que estos juegos surtan efecto en ayudar a tu memoria de practicarlo por lo menos 2 veces a la semana.

Alimentación para prevenir el alzheimer

Además de los ejercicios que puede realizar y los juegos, también puedes reforzar la prevención prestando atención a tu alimentación. Llevar una dieta rica en vitamina E te ayudará a mantener un cerebro fuerte y sano.

Para ello consume alimentos tales como la espinaca, el brócoli, aceites vegetales como el aceite de girasol o el aceite de oliva, frutos secos y semillas.

Para terminar de reforzar tu rutina puedes a√Īadir alg√ļn tipo de ejercicio suave al aire libre como caminar o andar en bicicleta ya que esto ayuda a oxigenar el cerebro.

Escuchar m√ļsica tranquila y llevar una dieta baja en grasas tambi√©n resulta muy beneficioso.

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