entrenamiento por intervalos

Este movimiento de un minuto tiene el mismo efecto que 45 minutos de ejercicio.

Este movimiento de un minuto tiene el mismo efecto que 45 minutos de ejercicio.  En cuanto a la quema de grasa , nos atrevemos a probar todo tipo de ejercicios, pero ¿sabías que hay un movimiento de un minuto equivalente a 45 minutos de ejercicio?

Suena increíble, pero es cierto y se llama entrenamiento a intervalos y es realmente efectivo. Según un estudio publicado por el Instituto Nacional de Salud , este es un tipo de ejercicio cardiovascular de alta intensidad pero de corto tiempo.

Este movimiento de un minuto tiene el mismo efecto que 45 minutos de ejercicio.

Los expertos en actividad física señalan que esta es una mejor manera de quemar más grasa y construir músculo más rápido.

Se caracteriza por recorridos cortos, entre 30 y 40 segundos, con intervalos de 15 segundos de jogging en reposo.

Cuando se realiza este entrenamiento a intervalos, no solo promueve la quema de grasa , sino que también mejora el sistema aeróbico y mejora la oxigenación de los músculos.

Cuando hay una falta de oxígeno durante el ejercicio, la fase de “descanso” ayuda al paciente a recuperarse más rápidamente.

Las sesiones de intervalos se realizan en serie, dependiendo de sus necesidades, pero algunos son ejercicios de uno, dos, tres y hasta cuatro minutos a la vez, que parecen simples y no se queman muchas calorías, pero por el contrario, quema más que los ejercicios tradicionales.

Es muy importante que si ha decidido probar el entrenamiento a intervalos, ya sea con un profesional, de lo contrario podría dañar su salud.

Entrenamiento de intervalos en 10 minutos

 

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