Estos son los beneficios de dormir la siesta según los científicos

Estos son los beneficios de dormir la siesta según los científicos

Estos son los beneficios de dormir la siesta según los científicos. Los científicos dicen que la siesta diurna puede prevenir enfermedades, mejorar la memoria, acelerar la pérdida de peso, etc.

Una siesta rápida en algunas culturas es un signo de pereza, mientras que en otras partes, por ejemplo. En Japón, es visto como un signo de compromiso para trabajar. Lo que sea que pienses, es seguro que después de una siesta nos despertamos en un estado mucho más despejado y mentalmente mejor. ¡Incluso la ciencia puede recomendarlo!

Estos son los beneficios de dormir la siesta según los científicos

Para saber exactamente cuánto tiempo debe dormir y qué beneficios puede esperar, siga leyendo este artículo.

Ver también: 10 bebidas para ayudarte a dormir mejor

10-20 minutos: Para aumentar rápidamente el estado de alerta.

Un Según los investigadores, la siesta que dura 10-20 minutos a lo sumo. Mejora el estado de alerta y aumenta los niveles de energía. La corta duración evita que los mas dormilones caigan en un sueño profundo, para que puedan continuar sus tareas inmediatamente cuando se despiertan.

Para hacer que sea aún más fácil sentirse bien después de una siesta, los profesionales recomiendan intentar dormir al menos a la mitad del día. Es mejor tener este descanso después del almuerzo, alrededor de las 3 a las 4 de la tarde, para prevenir el deseo de alimentos poco saludables y reducir la cantidad de hormonas del estrés que causan la obesidad. Es decir, con una breve siesta, incluso perder peso será más fácil.

30 minutos: Contra la fatiga.

Si bien es aún más difícil despertarse de una siesta de 30 minutos, vale la pena relajarse un poco más debido a sus beneficios. Se ha demostrado que una siesta de media hora mejora la memoria, reduce el estrés, aumenta la concentración, reduce el riesgo de diabetes y previene la demencia.

60 minutos: Mejora la memoria cognitiva.

Si está realizando una carga de trabajo mental, 60 minutos es el momento ideal para tomar una siesta. Puedes dormir profundamente una hora, y esto mejora la capacidad cognitiva del cerebro, podrás recordar mejor a las personas y las cosas. También puede reducir la frustración. Sin embargo, el inconveniente es que después de una hora de sueño probablemente no podrá despertarse fácilmente, así que tendrá que poner el despertador para volver a despertarse.

90 minutos: ciclo de sueño completo

Es un ciclo de sueño completo con fases de sueño profundas y superficiales. Incluso puedes ir a la fase REM cuando sueñas. La investigadora del sueño, la Dra. Sara Mednick, dice que la siesta diaria de 90 minutos es buena para la salud física y mental. Mejora la memoria y potencia la creatividad.

Beneficios de la siesta

  • Reduce significativamente la posibilidad de muerte cardíaca.
  • Reduce el estrés cardiovascular.
  • Reduce la presión arterial.
  • Reduce el riesgo de diabetes.
  • Ayuda a perder peso.
  • Previene la demencia.

Ver también: Beneficios y razones por las que debes dormir del lado izquierdo 👆👆

Deja un comentario: