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Los 10 desayunos más saludables para beneficiar tu salud y dar energía. ¡Tu cuerpo dirá gracias!

Los 10 desayunos más saludables para beneficiar tu salud. ¡Tu cuerpo dirá gracias!. El desayuno es la comida más importante del día porque nos aporta toda la energía que vamos a necesitar para poder desempeñarnos en nuestras tareas cualquiera sea.

Que sea la comida mas importante no significa que tengas que comer mucho, al contrario este es un menú reducido pero en el que se debe incorporar los alimentos más naturales y sanos que podamos. A continuación te compartimos 10 ideas para que aprendas a desayunar de manera saludable y hacer que tu cuerpo se sienta bien y con energía todo lo que reste del día.

Los 10 desayunos más saludables para beneficiar tu salud y dar energía.

1. Avena con arándanos y almendras.

En términos de nutrición balanceada, este es un gran comienzo del día. Agregue los arándanos descongelados a la harina de avena, muela las almendras, espolvoree toda la canela y ponga un poco de miel. Estos alimentos son ricos en nutrientes, proteínas y fibra.

2. Muesli.

Agregue las bayas, el yogurt o la leche, ¡y un desayuno completo está listo!

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3. Huevos revueltos con hierbas o huevos revueltos con verduras.

Este desayuno es para aquellos que les gusta comer abundante por la mañana. Además de la sensación de saciedad, los huevos te proporcionarán proteínas y vitamina E.

4. Bayas frescas, avena y yogur.

Usando una licuadora, mezcle todos los ingredientes y agregue dos cucharaditas de aceite de linaza.

5. Ensalada de frutas.

Cortar una manzana pequeña, melón, naranja, pera, plátano, agregar uvas y bayas. Luego, la fruta cortada debe ser servida con jugo de limón y yogur.

6. Sándwich nutritivo de pan de trigo integral, lechuga, carne de pollo y queso duro bajo en grasa.

¡Sin salchichas! el pollo al horno o cerdo del día anterior sería mejor, también puedes optar por el jamón y pan blanco!

7. Requesón y fruta.

Queso cottage bajo en grasa, agregue al sabor de cualquier fruta: manzanas, frutas cítricas, bayas son adecuados.

8. Gachas de alforfón con leche.

El alforfón es un maravilloso producto dietético. Además, es una bomba de proteínas vegetales e importante para nuestros microelementos corporales.

9. Ensalada de aguacate:

Corte un par de frutas de aguacate, agregue huevo hervido y queso rallado. El resultado: muchas vitaminas, altas en calorías buenas y nutritivas.

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10. Plátano, manzana y avena.

Una mezcla de medio plátano, un tercio de una manzana grande y una cucharada de avena. Vierta la mezcla 200-250 g de kéfir.

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