Qué errores están impidiendo que bajes de peso

¿Qué errores están impidiendo que bajes de peso?

Qué errores están impidiendo que bajes de peso. Muchas veces nos esforzamos haciendo ejercicio y tratando de comer sano, pero no vemos los resultados esperados. Esto se debe a que muchas veces cometemos ciertos errores sin darnos cuenta, por eso el día de hoy queremos comentarte Cuáles son los errores más comunes que impiden el descenso de peso.

Se trata de comer mejor y no de comer menos ya que se debe quemar más calorías de las que se ingieren para poder tener un peso equilibrado.

Ya sea por querer llevar un estilo de vida más saludable o tener un cuerpo mejor formado, son muchas las razones por las que buscamos perder peso. Si éste es tu caso presta mucha atención para evitar cometer estos errores.

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No dejes de comer

Muchas personas comienzan la dieta pasando de un extremo al otro, dejan de comer de manera excesiva y comienzan a hacer ayunos. Pero esto lo único que hace es confundir al cuerpo. Numerosos estudios demostraron que la forma de perder peso adecuadamente es comer seguido pero sano, es decir llevar una dieta balanceada que incluya todo tipo de alimentos pero dejando atrás aquellos que son muy saturados en grasa y en azúcar.

Trata de comer más verduras, carnes magras, lácteos de manera moderada al igual que las frutas. Limita tu consumo de Harinas blancas ya que éstas impiden el descenso de peso.

Reduce al máximo la ingesta de comida chatarra, y de productos como golosinas saturadas en azúcar, también reduce los snack saturados en sodio.

No haces deporte o actividad física

Muchas veces se cree erróneamente que con sólo llevar una dieta adecuada vamos a perder peso, cuándo se tiene sobrepeso u obesidad, es necesario hacer algún ejercicio físico o deporte a diario para acelerar el metabolismo y así promover el descenso de peso, de lo contrario podrías estancarse y no ver resultados.

La mejor actividad que puedes hacer para perder peso es caminar una hora al día ya sea que salgas a caminar solo, a pasear el perro o tengas la posibilidad de usar una caminadora profesional. Cualquiera de las opciones es buena siempre que camines una buena cantidad por al menos 40 minutos o una hora al día.

Te excedes en las bebidas alcohólicas

Las bebidas alcohólicas tienen muchas calorías, si estás en Plan de perder peso debería moderar tu consumo de alcohol, no es necesario que elimines el alcohol por completo de tu dieta ya que por lo general cuando nos juntamos con amigos o tenemos alguna cena especial siempre hay alguna botella de por medio. Puede beber un vaso de vino o de cerveza pero no debes excederte ya que hay muchos estudios que demuestran que tomar bebidas alcohólicas en exceso son uno de los impedimentos principales para bajar de peso. Las bebidas alcohólicas tienen calorías vacías que no benefician en absoluto a nuestro cuerpo, solamente aumenta la grasa del cuerpo.

No te saltes la consulta con un nutriólogo

Si tienes obesidad o sobrepeso y necesitas Bajar varios kilos y no unos pocos, considera la posibilidad de visitar un especialista. Este evaluar a tu casa y te dará recomendaciones personalizadas y una dieta de acuerdo a tus necesidades, ya que cada cuerpo es diferente y él sabrá que es lo bueno para ti.

Recuerda que ser constante es lo que te hará ver buenos resultados al final no bajes los brazos y no esperes resultados instantáneos. Buena suerte.

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