¿Qué tipo de magnesio debería tomar?

¿Qué tipo de magnesio debería tomar?

¿Qué es el magnesio? El magnesio es un mineral que nuestro cuerpo necesita para más de 300 funciones celulares. Es un mineral vital que controla muchas cosas desde la función muscular hasta la conducción nerviosa y ayuda a regular la presión sanguínea. Los niveles bajos de magnesio pueden contribuir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares, TDAH, migrañas y diabetes tipo 2.

Nuestros cuerpos usan una inmensa cantidad de magnesio todos los días, incluso más cuando estamos enfermos, estresados ​​o comemos mal. El magnesio solía ser abundante en los alimentos que comíamos cientos de años atrás, antes de que las prácticas agrícolas modernas despojaran al suelo de muchas de las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita, especialmente el magnesio.

magnesio

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Pero ahora es mucho más difícil obtener todo el magnesio que necesita solo de los alimentos. La mayoría de la gente debería considerar tomar un suplemento de magnesio. ¿Pero cuál deberías usar? Hay muchos tipos de magnesio disponibles en formas suplementarias y tópicas.

¿Qué tipo de magnesio debería tomar?

Existen muchas formas diferentes de magnesio y puede ser confuso saber cuál es el mejor tipo para sus circunstancias individuales.

Magnesio Orotate y Taurate

Estos son excelentes para personas con diversos problemas cardíacos. Trabajan específicamente con las células del corazón para ayudarlos a funcionar de manera óptima.

Glicinato de magnesio

Este tipo se absorbe muy fácilmente y se puede usar junto con otras formas para restaurar los niveles óptimos en el cuerpo. Este es un gran tipo para niños y a menudo se encuentra en forma líquida, lo que les facilita la toma.

Sulfato de magnesio

El sulfato de magnesio, que es el tipo de magnesio que se encuentra en las sales de Epsom, se absorbe muy fácilmente. Una persona puede tomar un baño con 2 tazas de sales de Epsom y remojar durante 30 minutos. Hacer esto es ideal para las personas que tienen problemas digestivos que pueden evitar que absorban magnesio en forma suplementaria.

Cloruro de magnesio

Este tipo de magnesio se encuentra comúnmente en forma de un aerosol de aceite de magnesio. También es ideal para personas que podrían no absorber adecuadamente el magnesio en suplementos debido a problemas digestivos.

Se puede usar junto con suplementos orales para ayudar a una persona a aumentar rápidamente sus niveles sanguíneos. Solo rocíalo y frótalo para obtener sus beneficios.

Citrato de magnesio

Este tipo será útil para aquellos que sufren de estreñimiento ocasional o crónico mientras trabajan para corregir otras razones dietéticas para su estreñimiento. No crea hábito, a diferencia de muchos otros productos que están disponibles en los estantes de las tiendas para ayudar con el estreñimiento. Tómelo por la noche para producir una buena evacuación intestinal por la mañana.

Pensamientos finales

Ninguno de los tipos de magnesio enumerados anteriormente causará intolerancia intestinal o diarrea en la persona que los toma con la excepción del citrato de magnesio. Así que no tema tomar dosis más altas de los otros tipos para restaurar los niveles óptimos. No hay casos documentados de que alguien tome demasiado magnesio en forma suplementaria, por lo que puede estar seguro de que tomar un suplemento es seguro.

La cantidad que tome dependerá de sus síntomas y de lo que diga su análisis de sangre. Cuando haga que su médico controle sus niveles sanguíneos, asegúrese de pedir que revisen su Magnesio de glóbulos rojos (RBC) y no su magnesio en suero. Verificando su nivel de magnesio le dará una imagen más precisa de lo que está sucediendo dentro de sus células en lugar de simplemente verificar sus niveles en sangre.

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¡El magnesio es necesario para una salud óptima!

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