Si eres un amante de la banana, lee éstas 10 propiedades impactantes 9

Si eres un amante de la banana, lee éstas 10 propiedades impactantes (El Número 3 es muy bueno)

Las bananas son el número uno en la lista de las frutas más populares producidas y consumidas en todo el mundo. ¡Eso significa que la gente compra y come bananas más que cualquier otra fruta! Si eres un amante de las bananas, este hecho puede que no te sorprenda en absoluto.

Pero este hecho interesante plantea una pregunta. Claro, las bananas son una fruta popular , ¿pero en realidad son buenas para ti? ¿Están a la altura de su fama?

La respuesta rápida es un entusiasta ¡SÍ! Ahora aquí está el porqué.

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10 propiedades impactantes de las bananas

1. Son antiinflamatorios

Las bananas son increíblemente altas en vitamina B6. ¡Solo una banana puede darle el 41% del valor diario recomendado! Esto significa que los plátanos son altamente eficientes cuando se trata de combatir la inflamación y prevenir problemas en las articulaciones.

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2. Prevenga los picos de glucosa

Los picos de glucosa ocurren cada vez que su nivel de azúcar en la sangre es alto . ¡Y lo que sube debe bajar! Comer un plátano todos los días puede ayudar a mantener bajo control el azúcar en la sangre y prevenir los picos de glucosa.

3. Fortalecer los huesos

Todos sabemos que el calcio es esencial para una gran salud ósea. ¡Pero el magnesio también es extremadamente beneficioso y necesario! El magnesio puede ayudar a transportar iones de calcio a través de las membranas celulares, lo que puede mejorar la absorción de calcio y fortalecer los huesos. ¿Adivina qué? ¡Las bananas están llenas de magnesio!

4. Tratar la depresión y la ansiedad

¡Este punto es extremadamente importante! La depresión y la ansiedad son dos de los trastornos mentales más comunes en los Estados Unidos. ¡Pero la buena noticia es que las bananas pueden ayudar! Comer una banana al día puede ayudar a tratar la depresión y la ansiedad. Los plátanos también pueden aumentar la melatonina en su cuerpo y ayudarlo a dormir toda la noche si tiene problemas.

5. Ayuda a la salud de tu corazón

Las bananas pueden hacer maravillas para su salud cardiovascular y corazón. Pueden ayudar a mantener sus niveles de presión arterial y prevenir la enfermedad coronaria.

6. Prevenga las Piedras Renales

Los altos niveles de vitamina B6 en las bananas vienen una vez más a la prevención de cálculos renales. También se ha descubierto que las bananas combaten la enfermedad renal crónica debido a su alta dosis de potasio. ¡Coma una banana para tener riñones saludables!.

7. Función cognitiva

Las bananas tienen mucha actividad antioxidante que puede ayudar a mejorar la función cerebral . El alto nivel de potasio puede ayudar en esta área también.

8. Mantenerlo Regulado

Es posible que haya escuchado que comer una banana puede ayudarlo a mantenerse regulado y disminuir el tiempo de ir al baño en caso de estreñimiento. Esto se debe al contenido de fibra de una banana, que es de gran ayuda en esta área.

9. Lucha contra la anemia

Las bananas son realmente geniales para ayudar a su cuerpo a absorber más hierro. Esto es útil especialmente para aquellos que sufren de anemia, porque el hierro es realmente lo que su cuerpo está ansiando.

10. ¡Energía de todo el día!

Comer una banana puede ayudar a aumentar sus niveles de energía durante el día y nutrir sus músculos con vitaminas y minerales muy necesarios.

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Lo mejor de las bananas es que hay muchas maneras de comerlas. Puede cortar una banana en su cereal de la mañana o avena, congelarlos y agregarlos a un delicioso batido , o comer uno como postre luego de su almuerzo. ¡Y aunque se vuelvan demasiado maduras o marrones, puedes machacarlas para agregarlas como sabor extra o como sustituto de mantequilla en productos horneados! ¡Así que sé creativo y no te olvides de comer tu banana diaria y obtener todos estos beneficios y más!

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