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Síntomas de deshidratación que debes conocer!

Síntomas de deshidratación que debes conocer. Muchas personas viven deshidratadas sin siquiera notarlo, la falta de líquido en el cuerpo puede ocasionar problemas de salud de todo tipo. Para que esto no suceda, hoy te enseñaremos cuáles son los síntomas de deshidratación más comunes para que puedas detectarlos e hidratarte a tiempo.

Síntomas de deshidratación que debes conocer!

Síntomas comunes de deshidratación

Necesidad de comer dulces

  • Calambres musculares
  • Mal aliento permanente
  • Mareos
  • Dolores de cabeza
  • Estreñimiento
  • Boca seca
  • Orina oscura
  • Poca frecuencia para orinar
  • Irritabilidad
  • Piel seca
  • Fatiga y cansancio
  • Sed constante

El cuerpo humano está compuesto por un 70% de agua, cuando el cuerpo esta deshidratado obtiene el agua que necesita de la sangre hasta un 8%, esto puede llevar a una constricción de vasos sanguíneos, a la formación de coágulos en la sangre, a elevar la presión arterial y a aumentar el riesgo de sufrir una embolia cerebral o infarto.

El cuerpo también contiene agua del espacio intercelular hasta un 26%; esto aumenta el nivel de acidez el PH, corres el riesgo de desarrollar piedras renales, gota, debilidad en los huesos, y bajas defensas.

El cuerpo puede utilizar el agua de las células hasta un 66%; esto conlleva a un aumento de colesterol, trastorno del metabolismo, y envejecimiento prematuro. Otra cosa que puede ocurrir es que la persona deshidratada no pueda quemar grasa es decir perder peso lo cual también conlleva a la obesidad.

Síntomas de deshidratación severa

  • Ausencia total de sudor
  • Orina de color muy oscura
  • Piel reseca y tensa
  • Mareos constantes
  • Baja presión arterial
  • Ojeras y ojos hundidos
  • Respiración acelerada
  • Pérdida del conocimiento
  • Mucha sed
  • Ritmo cardíaco irregular

Si tu crees que presentas estos síntomas debes hidratarte lo antes posible y tratar de que beber agua sea un hábito.

Cómo saber qué tan deshidratado estas

Puedes saber el grado de deshidratación realizando este simple test y así sabrás qué tanta agua le hace falta a tu cuerpo.

Pellizca la piel en la parte superior de tu mano, si notas que al soltar ésta no vuelve a su lugar de forma inmediata significa que estás deshidratado. Sí de lo contrario la piel vuelve a su lugar de inmediato estás bien hidratado.

Para estar hidratado se recomienda beber mínimo 2 litros de agua al día.

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