bano caliente quema grasa

Tomar un baño caliente quemaría tantas calorías como 30 minutos de caminata

A quién no le gustaría perder peso sin mover un dedo … Parece imposible, y sin embargo! Un equipo de investigadores británicos ha revelado que puede quemar tantas calorías mientras se relaja en un baño caliente como lo hace en una caminata de 30 minutos, ¡y también beneficiará su salud!

Según un estudio de la Universidad de Loughborough en el Reino Unido, tomar un baño durante una hora a 40 grados quemaría 130 calorías, ¡el equivalente a media hora de caminata!

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Como parte de este estudio, se solicitó a 14 hombres que participaran en dos experimentos: el primero consistió en una hora de ciclismo, el segundo en acostarse durante una hora en un baño de 40 grados.

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Calor corporal

El objetivo de este estudio fue estudiar los efectos del aumento de la temperatura corporal sobre el gasto calórico y el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo .

La glucosa en sangre de los participantes se midió luego 24 horas después de cada experimento. El Dr. Faulkner, investigador de la Universidad de Loughborough, concluyó con lo siguiente:

“La reacción en términos de azúcar en la sangre es la misma, pero el nivel máximo de azúcar en la sangre alcanzado después de comer es un 10% más bajo cuando los participantes tomaron un baño que cuando se ejercitaron”.

Los investigadores también señalaron que el calentamiento pasivo permite, tanto como la actividad física, reducir la inflamación , un fenómeno asociado con una menor capacidad del cuerpo para luchar contra las infecciones y las enfermedades.

Estos resultados sugieren que los episodios de calentamiento pasivo repetido pueden ayudar a reducir la inflamación crónica, que la investigación ha demostrado estar relacionada con muchas enfermedades crónicas, como el cáncer o la diabetes tipo 2.

Un método utilizado durante mucho tiempo

Aunque este descubrimiento es muy reciente, el calentamiento pasivo se ha practicado durante mucho tiempo en toda sauna, especialmente en Escandinavia.

Un estudio de 2015 mostró que en Finlandia, los hombres que frecuentaban la sauna tenían menos probabilidades de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral .

Los resultados corroborados por este otro estudio de la Universidad de Oregon, que mostró la influencia beneficiosa que los baños calientes pueden tener en la regulación de la presión arterial.

¿Cómo puede afectar el calor a la salud?

Óxido nítrico para regular la presión arterial y prevenir la diabetes. 

El calor por un lado aumentaría los niveles de óxido nítrico en el cuerpo, una molécula que causa la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que resulta en una caída en la presión arterial.

Dado que la diabetes tipo 2 se asocia con una disminución en la disponibilidad de óxido nítrico y su producción, el calentamiento pasivo a través de la sauna o los baños calientes podría, además de disminuir la presión sanguínea, permitir tener un nivel de óxido nítrico más saludable y prevenir la diabetes resistente a la insulina.

Proteínas de choque térmico contra la resistencia a la insulina

Las proteínas de choque térmico son liberadas por todas las células de nuestro cuerpo cuando está bajo estrés. Se liberan tanto después del ejercicio físico como después del calentamiento pasivo. Los estudios en animales han demostrado que las proteínas de choque térmico tienen un efecto sobre la salud al ayudar a prevenir la resistencia a la insulina y regular los niveles de azúcar en la sangre.

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Tomar baños calientes e ir a la sauna regularmente podría, además de sus efectos relajantes, ser buenos suplementos para la actividad física como parte de un estilo de vida saludable y para la prevención de ciertas enfermedades.

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