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7 Razones por las que no puedes bajar de peso

7 Razones por las que no puedes bajar de peso. Sientes que haces de todo, pero por mas que te esfuerzas no puedes bajar de peso? Es muy normal que después de varios meses de intentar perder peso te sientas frustrada. No te preocupes en este articulo te daremos varias razones por las cuales probablemente no puedes perder peso para que chequees cual es tu caso y lo puedas solucionar.

#1 Abusas de las bebidas dieteticas:

Para bajar de peso, lo mejor que puedes hacer es reemplazar todas las gaseosas por agua. Recientemente se ha descubierto que las gaseosas que prometen estar libres de azucares aportan la misma cantidad de calorías que las gaseosas comunes.

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Fuente Imagen: universonatural.social

#2 Comes por ansiedad:

Las personas que están a dieta, pero sufren de estrés, frecuentemente caen en la tentación de canalizar toda su ansiedad comiendo de mas cuando en realidad no comen por tener hambre, debes cuidar que esto no te suceda.

#3 Entrenar sola vs. entrenar en grupo.

Cuando entrenas sola es mas probable que te aburras y te desanimes, en cambio cuando entrenas en grupo es mas divertido, motivante y es mas probable que lo sigas hasta lograr bajar de peso. Si no te gusta ir al gimnasio con otras personas puedes organizar una salida regular para hacer ejercicio al aire libre con tu grupo de amigas o tu pareja.

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Fuente Imagen: vive-mejor.es

#4 Hacer ejercicio con el estomago vacío:

Hay un falso mito que dice que si hacemos ejercicio con el estomago vacío, lograremos quemar las calorías que tenemos de reserva en el cuerpo. Esto es totalmente falso, ya que se ha demostrado que si consumes un plato de alimentos ricos en proteínas un rato antes de ejercitarte lograras quemas mas calorías que si lo haces en ayunas.

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Fuente Imagen: bajardepesoen30dias

#5 Usar mal las pesas.

Si haces ejercicios con pesas, debes saber que no hace falta que levantes las pesas tantas veces, es mujer optar por pesas mas pesadas y hacer menos repeticiones. Esto te dará mejores resultados ya que de esta manera quemaras mas calorías que levantando muchas veces pesas con poco peso.

#6 Haces solo cardio.

Otro falso mito es creer que haciendo solo cardio todos los días, lograras adelgazar rápido. Debes saber que para perder peso de manera eficaz tienes que combinar cardio con un poco de pesas, de esta manera quemaras mucho mas calorías y veras resultados favorables a mas corto plazo.

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Fuente Imagen: mejorconsalud

#7 Desayunas de forma adecuada?

Un desayuno adecuado es fundamental a la hora de perder peso, ya que debemos cuidar lo que comemos. Cambia las cosas que contiene gran cantidad de grasas como lo es por ejemplo la manteca, mejor elige comer cosas que sean ricas en proteínas o bien come frutas.

Si comer de forma saludable, bajas tu consumo de calorías vacías y realizas un ejercicio adecuado, lograras tu meta cuando menos te lo esperes.

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