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Cómo eliminar la grasa de la espalda

Cómo eliminar la grasa de la espalda con ejercicios

En este artículo te vamos a contar cómo puedes eliminar la grasa de la espalda con unos sencillos ejercicios. Veamos…

La grasa de la espalda a veces es una verdadera pesadilla, y puede ser la grasa más difícil de eliminar para algunas personas.

Para que esto no te suceda, el día de hoy te venimos a compartir una serie de ejercicios que puedes hacer en casa que te ayudarán a tonificar los músculos de esta zona y a quemar grasa.

Cómo eliminar la grasa de la espalda con ejercicios

 

El primer paso para eliminar la grasa de la espalda es ponerse un plan para bajar de peso, también puedes acompañarte con estos ejercicios para que la quema de grasa sea más rápida!

1- Alzando el vuelo sentado

 

 

  • Toma dos pesas y coloca una en cada mano
  • Siéntate con la espalda derecha en una silla
  • Inclina el torso hacia delante dejando colgar los brazos a los costados sujetando las pesas
  • Luego en esta posición inclinada, levanta los brazos de modo que queden paralelos al piso
  • Aguanta unos 5 segundos y vuelve a la posición anterior con los brazos colgando

Repite este ejercicio 10 veces

2-Alzando el vuelo de pie

 

 

  • Párate derecho
  • Con las pesas una en cada mano inclinate hacia delante como si quisieras agacharte pero con la espalda recta
  • Una vez en esta posición levanta los brazos y dejalos paralelos al piso por 5 segundos
  • Aguanta este tiempo y luego baja los otra vez de modo que queden colgados

Repite este ejercicio 10 veces

3-Ejercicio Hombre Araña

 

 

  • Colócate en una posición como si quisieras hacer la plancha pero en vez de apoyar el antebrazo vas a apoyar las palmas de las manos y los brazos deben estar extendidos
  • Luego lleva una rodilla hacia tu codo, mantén esta posición unos segundos y vuelve a extender las dos piernas.
  • Intercalando las dos piernas repite este ejercicio 20 veces

4-Ejercicio inclinado levantando pesas

 

 

  • Párate con los pies separados a la misma distancia de los hombros
  • Doble ligeramente las rodillas
  • Inclina tu torso hacia delante como mirando al piso y deja tus brazos colgados sujetando las pesas
  • Levanta las pesas y acercalas al pecho doblando los codos
  • Espera unos segundos y vuelve a la posición de brazos extendidos

Repite este ejercicio 10 veces

5-Ejercicio de pie levantando pesas

 

 

  • Párate con los pies separados a la anchura de los hombros
  • Presiona ligeramente las rodillas
  • Levanta las pesas a la altura de tu pecho con los codos apuntando hacia arriba
  • Aguanta 5 segundos y vuelve a la posición de brazos extendidos hacia abajo para volver a subir
Ver también: CREMA NIVEA PARA AUMENTAR EL TAMAÑO DE LOS GLUTEOS

Qué te han parecido estos ejercicios para eliminar la grasa de la espalda? Si te han mostrado Comenta y comparte con tus amigos!

Fuente imagenes

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