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10 Buenas razones para comer mas avena

10 Buenas razones para comer mas avena. El día de hoy te compartimos 10 razones para añadir avena a tu dieta. Si no tienes como habito comer avena, no sabes de los beneficios que te estas perdiendo!. La avena es rica en fibra soluble y contiene ademas vitamina B, A y E. También en rica en minerales como el, hierro, magnesio, calcio, zinc, potasio y sodio. Ademas aporta muy baja cantidad de calorías, solamente 4 calorías por gramo!

Consumir avena ayuda al sistema digestivo a procesar mejor los alimentos, ademas es un gran aliado para las dietas ya que brinda una mayor sensación de saciedad alargando de esta manera el tiempo entre las comidas.

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Fuente imagen: quakeroats

Por mucho tiempo se ha dicho que la avena engorda, pero esto es falso, la avena por si sola no engorda siempre y cuando no se le añada azúcar u otros alimentos que si contengan mayor cantidad de calorías.

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10 razones para añadir avena a tu dieta

1- Aporta los niveles de calcio que nuestro cuerpo necesita para tener huesos sanos y fuertes

2-Ayuda al correcto funcionamiento de la glándula tiroides, ya que que contiene minerales y yodo beneficiosos para su desempeño.

3-Gracias a su rico contenido en vitaminas del grupo B, la avena puede ayudar al correcto funcionamiento del sistema nervioso central.

4-Por su contenido de Omega 6, la avena es muy buena para prevenir el colesterol malo.

5-Brinda mayor sensación de saciedad ya que es un carbohidrato de absorción lenta.

6-Regula los niveles de azúcar en sangre

7-La avena contiene sustancias fotoquímicas de origen vegetal, las cuales son un gran aliado para prevenir el desarrollo de cáncer.

8-La avena es considerado como el cereal mas saludable ya que contiene grandes cantidades de proteínas, estas ayudan a nuestro cuerpo a desarrollar tejido nuevo.

9-Ayuda a mejorar la digestión y evita el estreñimiento.

10-La avena es un alimento muy apropiado para las personas diabeticas, ya que gracias a que contiene fibra soluble ayuda a digerir adecuadamente el almidón.

Usos de la avena

  • La avena es un alimento muy versátil, se la puede consumir tanto en el desayuno o se la puede incorporar en comidas saladas como sopas, en la preparación de albóndigas, etc.
  • Se la puede comer combinándola con leche, rodajas de manzana, y pasas de uva.
  • Se la puede incorporar en batidos y licuados
  • Se la puede incorporar en la preparación de pasteles
  • Se pueden hacer muffin de avena
  • Se pueden hacer galletas de avena. Etc.

Otras propiedades de la avena

Consumir avena puede ser de gran ayuda para combatir enfermedades respiratorias como por ejemplo la bronquitis, faringitis y afecciones de los riñones. Para usar la avena como remedio casero se debe mezclar un puñado de semillas de avena con un litro de agua e ir bebiendo esta preparación a lo largo del día.

La avena ayuda a limpiar la sangre de toxinas y reduce la presión arterial.

Que te han parecido las razones para incorporar avena en tu dieta? Si te ha gustado este articulo por favor te pedimos que lo compartas!

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