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Aprende a comer mas sano en 9 pasos!

Aprende a comer mas sano en 9 simples pasos

El día a día, la rutina y las obligaciones, hacen que la mayoría de las personas lleven un ritmo de vida agitado por el cual casi siempre terminan consumiendo comida rápida y muy poco saludable. Es así como se llega a un punto donde nos damos cuenta que necesitamos un cambio de hábitos y una alimentación mejor. Cambiar a una rutina alimenticia mas sana parece todo un reto, pero lo cierto es que siguiendo algunas pautas puedes lograr tener un estilo de vida mas sano, sin tanto esfuerzo. Por eso, el día de hoy te queremos compartir 9 pasos para que cambies tu mala alimentación a una mas saludable, sigue leyendo para saber mas…

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Fuente imagen: ecoosfera

1- Desayuno:

Muchas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque creen que este no es tan necesario, lo cierto es que el desayuno es una de las comidas fundamentales ya que nos aportan la energía que necesitamos para rendir durante el día y dar lo mejor de nosotros, lo ideal seria tratar de tomar un desayuno sano y ligero, un yogur con frutas podría ser un desayuno rápido e ideal.

2-Adiós a los alimentos fritos:

Para llevar una alimentación sana una de las cosas que debes hacer, es tratar de comer menos alimentos fritos, cámbialos por alimentos asados con poco aceite o por verduras hechas al vapor.

3- Come variado:

A la hora de comer verduras trata de comer de todo un poco y de crear platillos coloridos, los pigmentos de las verduras son ricos en fito nutrientes, ademas el crear platillos coloridos ayudara a que no te aburras tan fácil de la comida.

4- Omega3:

El omega3 es muy importante dentro de la alimentación, este ayuda a prevenir enfermedades cárdio vasculares, para ello trata de incorporar pescado como atún, salmón, y sardina a tus menús.

5- Cena liviana:

No es necesario que te saltees la cena, pero si trata de comer sano y liviano, puedes comer un puñado de frutos secos y alguna fruta, no es recomendable comer comidas muy cargadas ya que podrían alterar tus horas de sueño.

6- Trata de comer menos carne:

Para llevar una alimentación sana, tratar de no comer tanta carne, como máximo solo deberías comer carne una o dos veces a la semana.

7-Grasas saludables:

Otro cambio que podemos hacer para llevar un estilo de vida mas sano es reemplazar las grasa saturadas por grasas saludables, tratando de consumir mas aceites como el de oliva extra virgen, el de maní, o el de canola.

8- Reduce las calorías:

A la hora de elegir entre los alimentos, elige aquellos que son bajos en calorías, de esta manera podrás bajar de peso si es que lo necesitas.

9- Consume mas fibra:

Trata de incorporar mas alimentos ricos en fibra a tu dieta, (guisantes, nueces, frutas y verduras) estos te ayudaran a tener una buena digestión.

Cambiar a un tipo de vida mas sano te traerá muchos beneficios, no solo estarías contribuyendo con tu salud si no que ademas esto te ayudara a mantener un peso saludable y una bonita figura.

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