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Te contamos todo sobre las dietas detox, entérate de que se trata. Siempre hablamos de las dietas detox, pero hay muchas personas que aun no saben que significa este termino, y en que consisten estas dietas. Lo Primero que debemos saber es que la palabra ”detox” viene de la palabra detoxificatión o desintoxicación.

Estas dietas ya existían desde hace mas de 40 años, pero no se habían puesto de moda a partir de que muchas famosas comenzaron a seguir estas dietas ya sea porque querían bajar de peso o porque querían llevar una dieta mas sana, pero no es algo que ellas hayan inventado como se cree popularmente.

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Fuente imagen: mdemulher

La dieta detox se sigue por lo general para limpiar nuestro cuerpo luego de haber comido de forma poco saludable durante algún periodo, según sus fanáticos esta dieta ”reinicia” nuestro cuerpo, lo desintoxica y ayuda a eliminar toxinas.

Pero esta dieta no se basa en tomar batidos verdes y nada mas. Si estas interesada en seguir esta dieta, para que en realidad funcione, debes de seguir algunas pautas, quédate aquí hasta el final y te contamos mas sobre esta dieta.

Recomendaciones para empezar una dieta detox

Elige el tipo de dieta detox que puedes seguir según tu rutina

Las dietas detox como ya mencionamos antes, están diseñadas con el objeto de limpiar y desintoxicar el organismo, para que así nuestro metabolismo comience a funcionar mucho mejor. Si eres una persona que va al gimnasio debes tener en cuenta que quizás esta rutina mas la dieta detox puede ser mucho para ti, trata de hacer esta dieta durante una semana que no vayas al gym.

Puedes comenzar a realizar una dieta detox para modificar tus hábitos alimenticios

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Fuente imagen: vidafit

Por ejemplo si tienes como objetivo comenzar a alimentarte de manera mas sana y saludable, comenzar una dieta detox puede ser una gran manera de hacerlo, y luego de terminar la dieta la empalmas con tu nueva forma de alimentación y estilo de vida mas sana.

Cuando nuestro cuerpo esta acostumbrado a comer siempre comidas chatarra, es muy difícil cambiar de un día para el otro, ya que tanto los dulces como las comidas saladas generan dependencia. Una dieta detox ayuda a nuestro cuerpo a reiniciarse de estos malos hábitos, luego de librarte de estas costumbres alimenticias podrás apreciar en verdad el sabor de una dieta mas rica en frutas, verduras, entre otros alimentos saludables.

Cuando hayas logrado cambiar tus hábitos alimenticios podrás notar que tienes mucha mas energía que antes, y en muchos aspectos te sentirás mucho mejor. Ese es el momento ideal para comenzar a ponernos en forma si es que se quiere bajar de peso, si no, comiendo sano podrás mantenerte en tu peso adecuado.

Para ayudarte a tener una vida y alimentación mas sana, puedes ayudarte haciendo mas comidas caseras, y en las viandas que lleves al trabajo o a la facultad, puedes remplazar los dulces por frutas u otros bocadillos que sean saludables.

No se debe abusar de las dietas detox

Es verdad que las dietas detox limpian nuestro metabolismo, pero no hay que abusar. Muchas personas realizan estas dietas para limpiarse cada vez que sienten que han comido en exceso, y lo malo de esto es que ocurre a menudo. Como dijimos antes una dieta detox mas allá de que depure nuestro organismo, es una fase previa a un cambio de hábitos alimenticios, no es una forma de purgarse cada cierta cantidad de días o después de los fines de semana. Los especialistas no aconsejan entrar y salir todo el tiempo de las dietas ya que esto resulta contraproducente y la persona que lo hace termina sintiéndose agotada, desmoralizada y termina cayendo nuevamente en los malos hábitos de alimentación anteriores.

Cuales son los beneficios de una dieta detox

Según la nutricionista de Contigosalud.com ”la dieta detox mejora la digestión, evitando el estreñimiento. Controlar la glucemia, regula colesterol, controla la presión arterial, evita la hinchazón, aumenta la energía, mejora la concentración y el estado de ánimo. Mejora el sistema inmune y controla la ansiedad”.

Alimentos permitidos en una dieta detox

  • frutas frescas
  • frutas secas
  • verduras frescas
  • nueces y semillas
  • aceite de oliva
  • aguacate (palta)
  • jugos cien por cien naturales sin conservantes
  • avena
  • arroz integral
  • quinoa
  • centeno
  • maíz
  • leche sin lactosa, leche de soja, o leche de almendras
  • yogurt natural
  • té de hierbas
  • café y té descafeinado
  • miel pura
  • stevia
  • pescados
  • pechuga de pollo
  • carnes magras
  • huevo

Alimentos prohibidos en una dieta detox

  • azúcar
  • gaseosas
  • grasas saturadas
  • embutidos
  • harinas refinadas
  • leche de vaca
  • yogurt azucarado
  • alimentos procesados
  • helados
  • repostería
  • dulces
  • chocolates
  • cafeína
  • alcohol
  • tabaco

Cuando se esta realizando una dieta detox, se recomienda dormir bien por las noches (mínimo 7 horas sin interrupciones) y tomar mucha agua.

En conclusion: Que es una dieta detox? Es una dieta corta de menos de una semana de duración, es una puerta hacia un cambio de vida, a una nueva alimentación mas sana.

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