10 Formas de tratar la depresión naturalmente

10 Formas de tratar la depresión naturalmente

Descubre 10 Formas para tratar la depresión de forma totalmente natural

Hay muchas personas alrededor del mundo que están atravesando un estado de depresión y consumiendo fármacos sin saber que en la naturaleza existen muchos potentes antidepresivos al alcance de la mano. Si quieres saber de que se trata solo quédate hasta el final de este articulo.

Hay quienes están pasando por esta situación, pero no desean consumir fármacos por miedo al los efectos secundarios, también están aquellas personas que ni si quiera saben que en la naturaleza se hallan una amplia gama de antidepresivos. Veamos cuales son y como podemos utilizarlos.

 10 Formas de tratar la depresión naturalmente
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1-Hidratos de carbono complejos

La ingesta de hidratos de carbono complejos, actúan sobre el cerebro dando una sensación de bienestar a todo el cuerpo. Ademas de ser bueno para combatir la depresión en general también es muy bueno para calmar los síntomas premestruales.

2-Cítricos para combatir la depresión

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Fuente imagen: holosnatura

Los cítricos entre ellos la naranja, el pomelo, la mandarina, el limón, etc, contienen vitamina C, la cual nos ayuda a combatir la depresión ya que reduce los niveles de vanadio (causante de la depresión bipolar).

3-Omega 3

Comer alimentos ricos en omega 3 es muy bueno para combatir la depresión ya que ayuda a equilibrar la mente. Ademas es muy bueno para ayudar a combatir otros trastornos como la falta de atención, la esquizofrenia y la hiperactividad.

4-Vitamina B9

Esta vitamina es excelente para reducir drasticamente la depresión, ya que eleva los niveles serotonina en el cuerpo. Esta vitamina se encuentra en frutas y verduras tales como manzanas, peras, almendras, tomate, lechuga, zanahoria, espinaca, etc.

5-Ajo y cebolla

El ajo y la cebolla comparten una gran variedad de propiedades antidepresivas, entre ellas el magnesio, el ácido ascorbico, el selenio, potasio, calcio, fenilalanina, triptofano, etc.

6-Cúrcuma

La cúrcuma es un antidepresivo natural que se puede emplear en personas que sufren de una depresión estacional o una depresión afectiva entre otras.

 

Alimentos que debes evitar si sufres de depresión

El café

Si se sufre de depresión se debe tratar de evitar el consumo de café, ya que esta demostrado que este degrada la serotonina, la cual necesitamos, pues nos brinda equilibrio y bienestar.

Alcohol

Si padeces de depresión debes evitar totalmente el consumo de alcohol ya que este corta el efecto de cualquier antidepresivo que utilices.

Actividades positivas para combatir la depresión

7- Meditar para combatir la depresión

Meditar es muy bueno para las personas que son propensas a deprimirse ya que baja los niveles de estrés, ayuda a despejar la mente y a dejar de lado los problemas. Se recomienda meditar a solas en un lugar tranquilo tratando de imaginar lugares hermosos en los que a uno le gustaría estar. Puedes ayudarte colocando sahumerios o velas aromática. También puedes recurrir a clases de meditación.

8-Bailar o hacer deportes

Tanto bailar como hacer deportes son actividades por demás positivas, tanto para combatir la depresión como para el bienestar del cuerpo y mente en general. Si se hacen al aire libre sus beneficios son aun mejores. Con estas actividades se puede levantar el animo y de esta manera elevar los niveles de las endorfinas, conocidas también como hormonas de la felicidad.

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Fuente Imagen: maneranatural

9-Tomar sol

Al tomar sol nuestro cuerpo fabrica vitamina D. Esta es esencial para elevar los niveles de serotonina. Recuerda hacerlo en horarios donde el sol no este tan fuerte para no hacer daño a tu piel, y utiliza protección solar.

10-Ríete y busca actividades positivas!

Trata de cambiar tus hábitos y divertirte mas. Aveces no nos damos cuenta que las cosas que nos rodean nos están deprimiendo, busca programas de televisión divertidos, sal del encierro, camina, anda en bicicleta, reúnete con personas agradables y positivas. Ríete lo mas que puedas!, reírse es muy bueno ya que nos libera del estrés y estimula la relajación en general.

Ahora ya no tendrás escusas para estar triste! Si te ha gustado este articulo de  10 Formas de tratar la depresión naturalmente por favor compártelo!

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